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胃不好別光靠吃藥,8招調整飲食生活習慣,促進胃健康改善胃不適

我要評論  2019/4/5 21:58:53   瀏覽次數:

現在社會,生活緊張壓力大,尤其是上班族情緒常處于緊張狀態,加上飲食不規律,胃痛在所難免,為了緩解疼痛,很多人自己找點胃藥吃一下救急!不過,如果長期不重視,一旦胃不舒服已持續一段時間,甚至引發貧血、黑便、嘔吐、體重減輕時,這就是身體的危險信號,一定要趕快就醫。所以說,很多人常忽視胃痛,錯過早期治愈黃金期。改善胃部問題,就從現在開始!

許多病人害怕看病,尤其是腸胃科,以為胃不舒服就一定要做胃鏡。其實不一定,病人就醫,醫師會先問診,大多數的病人甚至可通過改變習慣、飲食等方法來改善胃不舒服的情況,若癥狀減輕,就不需要做胃鏡;但若已出現解黑便、或半夜胃痛的癥狀,通常要是要立刻做胃鏡的。

胃病找醫師,還有一重要原因是醫師可以幫助確認除了胃部問題外,是不是有肝、膽的問題。因為很多病人是肝癌或是膽結石,但就醫時卻都說是胃痛,醫師可協助判定是否有其他肝膽問題,以期早期發現。

8招改善腸胃問題

上消化道系統的問題需要從飲食和生活習慣著手,以下8點能幫你改善腸胃健康,遠離腸胃問題:

1、吃東西定時定量,不要暴飲暴食、過餓或是過飽。當然也不要吃得過于油膩,每餐飯保持在七、八分飽最好,吃東西要細嚼慢咽。

2、不要吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。如果個人長期喝濃茶并無不適,表示身體可以適應,也就不需要太拘泥而不吃。

3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉,適當補充奶制品。營養均衡,身體才能達到最佳狀態,器官也不容易受到損傷。此外,一般來說,牛奶可以中和胃酸,但是牛奶中的鈣離子也會刺激胃酸再次分泌,該不該喝,必須看個人的適應情況而定。

4、注重早餐。很多上班族不吃早餐,這對身體一天能量活動分配不利,尤其是早晨胃酸分泌過多,最容易傷胃。

5、注意飲水和食物的衛生品質。不吃被微生物或細菌污染的食物,尤其是煙熏、霉變食品。

6、緊張工作之余,少熬夜、多運動。進食要保持心情愉悅,因為心情也會影響胃酸分泌多寡。我們的心情好壞可以透過大腦、內分泌和自主神經系統的交感和副交感神經,改變胃腸的蠕動和消化液的分泌。長期處于壓力狀態的人,不僅食不知味,也容易患消化道疾病。

7、有胃食道逆流的人睡前不要進食。因為平常站著,胃酸不會逆流,可是晚上一躺下,胃酸就會逆流到食道、口腔。睡前3小時不吃東西、枕頭高度稍微調高,高于30度,有助于改善胃食道逆流。

8、不吸煙及避免喝酒。這個大家應該都知道的,香煙中有大量的致病物質,不光對胃有損傷,對整個人體都不好,而酒精刺激胃這個大家也有經驗,每次喝酒進入胃部都會覺得火辣辣的刺疼,而且醫學文獻上已經證實吸煙和喝酒比較容易引發胃食道逆流。

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